Dieteticien Liberal

bonjour,

je suis étudiant en stav ( science et technologie d'agronomie et du vivant). j'ai 19 ans et je fait 1 m 63 environ pour 77kg alors que je ne doit faire que 60 kg.
je viens sur se forum car j'ai un problème de poids et je n'arrive pas à trouver la bonne facon de perdre mes kilos.
J'aimerai avoir un peu plus de renseignement sur ce que l'on doit mangé, évité, et les quantités.
J'ai eu des problèmes de santé il y a 3 ans et cela ma poussé a mangé. aujourd'hui ma santé va mieux et maintenant je voudrai reperdre ces kilos.
est ce que quelqu'un peu m'aider? merci d'avance