Hello
voilà je me lance , j'ouvre mon post afin de me motiver encore plus dans mon parcours contre les kilos ! et il y a de quoi faire !!!
il y a quelques années j'ai fais un régime hyperprotéinés mais voilà au final j'ai tout repris ... meme un peu plus
et je veux surtout ne plus me prendre la tete avec le poids , régler une bonne fois pour toutes les mauvaises habitudes et réapprendre à manger sain et savoir se faire plaisir raisonnablement et ne plus me prendre la tete non plus avec ma balance qui me mine le moral !

je mettrai ici mes sentiments , mes menus enfin mes papotages quoi ! et puis faire partager mon expérience dans ce long parcours et échanger avec d'autres pour rester motiv le plus longtemps possible

voilou ! je vous dis à très vite
bon courage à tous

super ++, j'ai demandé par mail à Cécile si elle a envie de passer.

@ suivre

coucou

oki sabine , j'ai rdv le 22 je lui parlerai du forum ...
je suis très contente de l'avoir rejoint et de pouvoir me tenir un post à jour pour pouvoir se rendre encore mieux compte du chemin parcouru

super tout ca!! bienvenu oxy1103!!!

merci mme grenouille0606 !
bonne soirée

j'ai décidé de mettre mes menus le plus souvent possible pour voir ce que je mange et ainsi mieux tenir mon rééquilibrage et aussi si ça peut donner des idées de menus à d'autres ! car des fois moi je suis un peu à court d'idées !!!! ...

matin
thé+sucrette
portion de spécial k
1 yaourt 0% à la peche
1 orange préssée

midi
portion de pates + huile olive
carottes bio rapées avec 1/2 jus de citron et condiments
1 steak haché de veau
1 yaourt 0% à la peche
1/2 pamplemousse

ce soir
je ne sais pas encore , je pense me faire une salade composée avec endives,surimi,tomates,clémentines et huile olive avec jus de citron, j'adore les mélanges salés-sucrés !!! et je finirai avec 1 fromage blanc

sur ce bonne soirée à tt le monde
ma fille a cours de judo donc on file au dojo !

Coucou

donc hier soir salade d'endives comme prévu
c'était bien frais et surtout très bon

ce matin
1 thé + sucrette
portion de pain + beurre ( au grill pain tt chaud miam )
1 FB 20% + 1CC édulcorant
1 orange préssée

je redécouvre avec plaisir les fruits et meme si je suis en retard le matin je me fais mon orange préssé, c tellement bon

ce midi
portion de pdt + navet vapeur
portion de fromage à raclette
2 t de jambon
2/3 clémentines

ce matin j'ai fais mes 10 minutes de stepper
je m'y tiens presque tous les jours
jai hate de reprendre le tai chi la semain prochaine

belle journée à tous

tes journées sont plutot bien équilibrées, continues comme ça

merci bcp Florence

j'essaie de tenir au mieux le plan donné par ma diet et surtout de diversifier mes aliments pour arriver à tenir sur long terme ...
verdict lors de mon prochain rdv car je laisse ma balance sous l'armoire comme ça elle me plombe pas le moral ni ma motivation ! chacun son truc !!!!

bonne fin de journée

menu du soir
batavia,tomates,endives
1CS huile olive/colza + jus 1/2 citron + épices
surimi
3 clémentines
portion de pain
1FB 20% + 1CC édulcorant

pour demain midi
pdt vapeur et navet ( hé oui j'ai vu grand ce midi donc il y a des restes et pas envie ce soir de passer 3h en cuisine ce soir pr ma gamelle ! )
1CS huile d olive
batavia
lamelles d'escalopes de poulet mariné dans 1/2 jus citron + thym
1 yaourt 0% à la peche
1 pomme

tes repas son super bien. tu vas y arriver, c'est certain. je n'ai malheureusement pas cautant de régularité que toi.
bises

coucou
ben j'ai mis le plan alimentaire en évidence donc il me rappelle à l'ordre si besoin mais là ça va je tiens bon comme une grande !
j'essaie de varier le plus possible les aliments et meme les petits déj ! comme ça j'ai pas l impression de faire attention !
je fais de plus en plus la cuisine : je m'inspire des recettes sur des magasines et je cuisine à ma sauce comme ça je me fais plaisir

à la maison ça va mais le pire c au bureau , il y a sans cesse des viennoiseries , bonbons ... bref c l'enfer et c là qu'il faut que je redouble de forces pr tenir bon

ce matin
thé sucrette
spécial k
fb 20%
1/2 verre de jus fruit vital 5 joker

ce soir
1/2 steak haché
purée céleri + huile olive-colza
pain
fb 20%
1/2 pamplemousse

et pour demain midi : je ne sais pas encore .....

bonne soirée à tout le monde

allez je file préparer à manger pr tte ma famille !!! et ma gamelle pr demain
suis naze d'avoir repris le boulot après ce grand we mais le moral est là !!!! en plus du boulot j'ai meme pas access au forum ((( c pas cool
ce soir hop hop je fais mes 10-15 min de stepper !

finallement ce soir j'ai pris le surimi

demain midi:
steack haché
pates + huile olive
h verts
je ne sais pas encore si j'emporte portion de fromage ou fb ( je verrai demain selon mon humeur matinale !!! )
1 pomme

hello

alors ce matin :
thé sucrette
pain + beurre
1 fb 20% nature sans édulcorant !
1/2 pamplemousse préssé

ce midi : le menu est plus haut et j'ai finallement opté pour une portion de fromage !

ce soir : je n'ai pas spéciallement faim et en plus j'ai pas d'envie particulière !
donc pour ce soir et pour ma gamelle de demain midi je vais voir ça en descendant dans la cuisine !! une étude approfondie du frigo et du congélo s'impose !!!
vous inquietez pas : pas de dérapage ni de craquage !!! je vais faire tout bien mais chez pas quoi me préparer !!!!!!!

je vous raconterai donc mes menus demain !!
hier 10 min de stepper , j'avais mal dormie et journée de boulot fatiguante donc j'ai pas poussé plus loin que ces 10 min mais c déjà mieux que pas du tout !!!!

ce soir je vise 15 min ! suis en forme !!!

bonne soirée
soyez sages !