Les mauvaises habitudes alimentaires ont généralement de conséquences néfastes sur l’organisme. Ainsi, une mauvaise alimentation peut entraîner régulièrement une digestion lente et difficile. Ceci peut être à la base de certains troubles digestifs tels que les flatulences, la constipation, la diarrhée, les perturbations intestinales, etc. Vous êtes fatigués de supporter chaque fois des douleurs abdominales dues à une indigestion ; vous en avez marre de vous sentir ballonné à votre réveil chaque matin. Souhaitez-vous avoir des conseils en alimentation pour améliorer votre digestion ? Si oui, lisez simplement cet article.
Adopter une alimentation équilibrée
Équilibrer son alimentation, c’est contribuer à son bien-être, car manger sain favorise le fonctionnement des organes. Pour manger sain et équilibré, il existe un certain nombre de règles qu’il vous faut suivre.
Consommez quotidiennement des aliments riches en fibres tels que des fruits et légumes (il est généralement recommandé d’en manger cinq par jour) ;
Privilégiez les produits céréaliers complets tels que les pâtes complètes, les pains complets, etc. ;
Insérez les protéines telles que la viande, le poisson, l’œuf, etc. dans votre routine alimentaire quotidienne (faites surtout attention à ne pas consommer des protéines trop grasses) ;
Evitez les aliments trop sucrés, trop salés et trop épicés ;
Faites les cuissons de vos repas avec des huiles d’origine végétale ;
Buvez assez d’eau chaque jour (1,5 à 2 Litres d’eau par jour) ;
Consommez généralement des tisanes à base de menthe, thym ou camomille, du thé ou encore du café après vos repas (ils sont connus pour stimuler la digestion) ;
Etc.
Si votre mode d’alimentation provoque régulièrement des flatulences (excès de gaz dans l’estomac), il va falloir faire beaucoup attention désormais au risque de faire naître d’autres troubles supplémentaires. Pour ce faire, évitez autant que possible les aliments qui produisent du gaz (oignon, boissons gazeuses, pains chauds, etc.). Lorsque vous mangez, faites-le à un rythme lent afin de bien mâcher les aliments et tâchez surtout de manger à des heures fixes.
Si vous êtes souvent constipés, il vous faut améliorer votre alimentation afin d’obtenir un soulagement. Buvez assez d’eau par jour, consommez régulièrement des aliments riches en fibres et mangez à des heures régulières. Évitez surtout de manger tard les soirs (manger au-delà de 20 h ou 21 h complique la digestion).
